正念工作坊 | 学会与焦虑温柔相处，给心灵充个电

电气工程学院"减压赋能·与焦虑温柔相处"正念体验工作坊圆满举办。本次活动创新性地设置了正念呼吸、身体扫描、情绪觉察等沉浸式体验环节，鼓励研究生在科学实践中提升情绪调节能力，学会与焦虑温柔相处。本次活动由自动化系研究生第三党支部联合学院心理咨询中心共同举办。学院学生心理健康教育指导老师郝亚琴和自动化系研究生第三党支部书记徐小焱参加活动。

本次活动是自动化系研究生第三党支部探索"党支部引领、班级联动"联合建设模式的一次生动实践。活动以党支部为核心纽带，联合学校心理咨询中心，将心理健康教育资源精准下沉到研究生班级一线，打破了以往心理活动"点状开展"的局限，形成了"支部搭台、班级参与、专业支撑"的协同育人格局。这一模式不仅丰富了支部组织生活的内涵，也为班级建设注入了新的活力，真正实现了党建工作与学生成长需求的深度融合，让关怀从组织延伸到每一位同学身边。。

科研久坐，肩颈发硬、下巴绷紧、后腰发酸——这些你可能早就习惯了的身体信号，其实一直在替你扛着压力。所以这次工作坊，我们专门设计了身体扫描环节。从脚趾开始，一步步向上觉察，经过小腿、大腿、腹部、胸腔，最终到达头顶。学会与不适感和平共处，本身就是一种能力。

活动最后，郝亚琴老师分享了“三分钟呼吸空间”“焦虑盒子”等日常可用的减压技巧，提醒大家利用碎片化时间坚持练习，并强调求助并非软弱。同学们在徐小焱老师引导下填写反馈卡、加入正念打卡群，纷纷表示收获颇丰，学会了温柔接纳自己。

本次工作坊是学院关注研究生心理健康的重要举措。未来，学院将持续开展多样的心理健康活动，为同学们的身心健康保驾护航。