考研临近、疫情突发、工作没有落实……让不少同学出现焦虑情绪，为缓解同学们的焦虑情绪，12月8日下午，辅导员郝亚琴通过线上平台面向学院心理健康协会开展以“和焦虑做朋友”为主题的第53期辅导员阳光讲坛。

首先，郝老师向大家介绍了焦虑的普遍性，以及如何区分处境性焦虑和病理性焦虑。郝老师讲到，处境性焦虑是我们很多人都会面临的，焦虑是一个中性词，焦虑水平过低和过高都不利于我们成功。我们要纠正的是过度的焦虑。

其次郝老师带领同学们一起分析了焦虑产生的原因。最后给出了缓解焦虑的方法：接纳焦虑、化焦虑为行动、做好时间管理、转移注意力、锻炼身体。

完全没有焦虑的人生是不存在，每个人陷入焦虑的情绪中，如果一味地对抗，只会让人越来越焦虑。最好的办法就是接纳它作为我们的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。

会后，有同学表示，本来自己很焦虑疫情，一直担心自己感染，听了今天的讲座，不那么焦虑了，现在自己能做的就是备好药品，加强体育锻炼，放下手机，调整好心态，做更有意义的事情。焦虑是我们每个人都会有的一种情绪，希望我们每个同学找到适合自己的缓解焦虑的方法，和焦虑做朋友，在焦虑的时代，过不焦虑的人生。